運動後來點高蛋白餐🍽
幫助身體修復受傷的肌肉組織
並且增長肌肉💪💪
💪

———-

🍳烹飪器材:
#伊德爾液晶觸控健康氣炸鍋

———-

黑胡椒鮭魚
鮭魚是種富含蛋白質、OMEGA-3脂肪酸及維生素D的食材
鮭魚皮記得不要丟,因為它含有更多與魚中所含的相同的蛋白質和必需的ω-3脂肪酸。身體不能製造ω-3脂肪酸,所以人們必須通過飲食來獲得它們喔!

奶油乳酪
將室溫退冰後的奶油乳酪加點義大利香料攪拌均勻
舖在牛番茄上,連同鮭魚一起放入氣炸鍋,氣炸過的乳酪會帶點微微鮭魚香氣

 

食材:
鮭魚、雞蛋、奶油乳酪、核桃全麥麵包、牛番茄、玉米筍、花椰菜、、橄欖油、義大利香料、黑胡椒粒、檸檬