嫩雞胸佐馬鈴薯泥沙拉🍽
💪💪💪適合健身和減脂人士
不要以為吃了這些體重就會下降❗錯❗
記得要勤運動💪才是正確減重之道
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✅馬鈴薯泥沙拉
顛覆你所不知的馬鈴薯,
一顆煮熟的馬鈴薯具有抗性澱粉,
不但可以降低脂肪儲存而減下體重!
馬鈴薯熱量真的不高!還很營養~
怎麼做❓
Step1⃣首先把洗淨的馬鈴薯和紅蘿蔔煮熟
Step2⃣再將馬鈴薯搗成泥。
這邊的作法是不削皮直接煮,
這樣可以防止馬鈴薯吸收過多的水分。
Step3⃣把馬鈴薯、紅蘿蔔和玉米粒攪拌均勻,
適當的加入一點點橄欖油、玫瑰鹽和黑胡椒。
攪拌時記住不要過度攪拌,才能做出蓬鬆的口感。
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食材:
雞胸肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、玉米粒、花椰菜、橄欖油、玫瑰鹽、黑胡椒、檸檬、玉米筍